Idées séjours

Les 10 bons réflexes à avoir en montagne 

1-Bien s'informer

Avant de partir en randonnée ou de faire une activité extérieure, renseignez-vous sur la météo prévue pour le jour J. En fonction de ses prévisions, adaptez l'itinéraire et l'équipement à emporter. Si des doutes persistent, n'hésitez pas à demander conseil aux professionnels de la station ou à vous faire accompagner par un moniteur, un accompagnateur ou un guide de montagne : ils connaissent la montagne mieux que quiconque !

2-Bien choisir son itinéraire

Plusieurs facteurs sont à prendre en compte : le dénivelé, le terrain (accidenté, rocheux, etc.), l'itinéraire conseillé au public, la météo changeante et bien sur la condition physique des participants.

Avant de partir, avertissez un tiers de votre départ, du trajet et de l'heure de retour prévue : il pourra donner l'alerte en cas de problème (partir seul en randonnée n'est pas conseillé).

3-Bien s'équiper

Bien s'équiper pour une randonnée est primordial en montagne. Voici donc les éléments à ne pas oublier :

• des chaussures de marche
• des vêtements adaptés
• prendre de quoi s'alimenter et de quoi s'hydrater
• crème solaire, chapeau, lunettes de soleil
• trousse de premiers secours, téléphone portable, couteau multifonctions
• une carte IGN
• attention, le port du casque est obligatoire pour certaines activités (VTT, escalade, etc.)

4- Rester vigilant

La montagne nécessite de rester attentif pendant toute la durée de la randonnée ou de la sortie sportive. Pour ne pas se perdre ou se lancer sur un mauvais parcours, il faut bien suivre le balisage et la signalisation : panneaux avec le temps indiqué, flèches, etc. Si la météo n'est pas bonne, si une personne du groupe se sent fatiguée ou si vous avez du retard ou un doute sur l'itinéraire choisi, n'hésitez pas à faire demi-tour, et tous ensemble. La règle essentielle en montagne est la suivante : rester groupés !

 5- Etre attentif aux enfants

Avec les touts petits, évitez de les emmener au-delà de 2500m d'altitude et évitez les variations d'altitude trop brutales : cela permet de diminuer les risques d'otite. Pensez également à bien les hydrater et à les protéger : lunettes, casquette, crème solaire...et leur procurer un équipement adapté.

6- Pratiquer les sports d'eau vive en toute sécurité

Il est important de consulter un professionnel, un club ou un topoguide et bien sûr de consulter la météo du jour. Pendant la sortie, portez les équipements de sécurité adaptés à l'activité et restez vigilant face aux différents mouvements de l'eau, à l'évolution de la météo et du débit de l'eau. Nous vous conseillons d'effectuer la sortie avec un accompagnateur diplômé : il saura vous mettre en toute confiance et vous n'aurez aucun souci à vous faire !

7-Bien se comporter

En montagne, il est interdit de faire du feu dans tous les parcs naturels nationaux (comme la Vanoise), de camper dans des endroits non autorisés (se renseigner auprès de l'office de tourisme) et de jeter ses détritus dans la nature. Bien se comporter, c'est aussi respecter la vie montagnarde, fermer les barrières et clôtures des parcs que l'on traverse et ne pas de jeter de pierre. Enfin, sachez que certains sites n'autorisent les chiens que s'ils sont en laisse...

8-Respecter l'environnement

Plusieurs principes doivent être respectés lorsqu'on part en montagne :

•  vis-à-vis de la faune: le meilleur moyen de perdre une belle occasion de faire une rencontre inattendue avec un chamois ou une marmotte reste encore de crier (on ne crie jamais sauf en cas d'urgence, pour appeler de l'aide ou pour prévenir un danger imminent).
•  Vis-à-vis de la flore: la flore de montagne est très fragile et précieuse pour tout l'écosystème environnant. Toute cueillette est strictement interdite (comme par exemple la cueillette des edelweiss!) et il est recommandé de rester sur les sentiers balisés.

 9-Savoir aider an cas d'accident

Si vous assistez à un accident, les réflexes à avoir sont les suivants : protéger la victime (la couvrir, la mettre au sec, la réconforter), apporter les 1ers soins si nécessaire et alerter les secours en transmettant le plus de renseignements possibles.

10-Connaître les numéros utiles 

Voici la liste des numéros d'urgence à connaître en cas d'accident :

• 112 : Numéro d'urgence tout mobile
• 18 : Pompiers
• 17 : Gendarmerie, Police 
• 15 : Samu
• 3250 Choix 4 : Météo en montagne