Sommersaison

Bergwandern und seine Vorteile

Veröffentlicht am 30. März 2023

Wenn es eine Aktivität gibt, die für alle zugänglich ist, dann ist es das Wandern! Diese Aktivität ist sehr leicht zugänglich. Das Wichtigste ist, dass man sie in seinem eigenen Rhythmus ausübt. Die Vorteile des Wanderns sind zahlreich, sowohl für den Körper als auch für die Moral.

Ihr Körper wird es Ihnen danken

Wandern fördert die Bildung von Knochensubstanz und stärkt gleichzeitig Ihr Immunsystem. Diese Praxis wird übrigens auch empfohlen, wenn Sie unter Arthrose leiden. Sie werden Ihre Schmerzen reduzieren und gleichzeitig Ihre Muskeln in Form halten. Diese Aktivität verbessert auch Ihre Atmung, was bei chronischer Bronchitis oder Asthma ratsam ist. Wenn Sie beim Wandern mehr Sauerstoff zu sich nehmen, tragen Sie auch dazu bei, Ihr Gehirn zu stärken.

Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche spazieren gehen, tragen Sie auch zur Erhaltung Ihrer Muskeln bei. Sie verbrauchen durchschnittlich 300 kcal pro Stunde, wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h gehen. An einem Vormittag (das entspricht 4 Stunden) verbrennen Sie also mehr als 1200 kcal. Wenn Sie durch Wandern abnehmen möchten, müssen Sie es nur mit einer Diät kombinieren.

Ihr Körper wird es Ihnen danken
Copyright: ©JNJ - ©La Plagne

Und schließlich schränken Sie das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein. Wie andere sportliche Aktivitäten auch, schützt Wandern die Gefäße und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Sie können das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, verringern und senken den schlechten Cholesterinspiegel. Studien haben bewiesen, dass Wandern die Sterblichkeit bei einer manifesten koronaren Herzkrankheit um 25-35 % senkt.

Wie bereitet man sich gut auf eine Wanderung vor?

Eine Therapie für den Geist

Beim Wandern in den Bergen können Sie mit der Natur in Verbindung treten. Sie können sich auf das Wesentliche besinnen und wunderschöne Landschaften genießen. Sie können in sich gehen, während Sie wandern, während Sie die Gipfel erreichen. Das Wandern weckt Ihre Sinne: Sie betrachten das Panorama, hören das Pfeifen der Murmeltiere, riechen die Wildblumen,...

Eine Therapie für den Geist
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Walking ist übrigens die erste Sportart, die bei Depressionen oder Stimmungstiefs empfohlen wird, da es entspannt und die Angst abbaut.

Wo kann man im Sommer in den Bergen Urlaub machen?

Zen-Urlaub in den Bergen

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