Zomerseizoen

Bergwandelen en de voordelen ervan

Gepubliceerd op 30 maart 2023

Als er één activiteit is die iedereen kan doen, dan is het wel wandelen! Deze activiteit is zeer toegankelijk. De sleutel is om het op je eigen tempo te doen. De voordelen van wandelen zijn talrijk, zowel voor het lichaam als voor de geest.

Je lichaam zal je dankbaar zijn

Wandelen stimuleert de vorming van botweefsel en versterkt uw immuunsysteem. Het is ook aan te bevelen als u aan artrose lijdt. U vermindert de pijn en behoudt tegelijkertijd uw spierconditie. Deze activiteit verbetert ook uw ademhaling, wat wordt aanbevolen als u lijdt aan chronische bronchitis of astma. Door meer zuurstof binnen te krijgen door te wandelen, helpt u ook uw hersenen te versterken.

Wandelen helpt ook om je spieren te onderhouden als je het 2 tot 3 keer per week doet. Gemiddeld verbrand je 300 kcal per uur als je 4 km/u loopt. Op een ochtend wandelen (het equivalent van 4 uur) verbrandt u meer dan 1200 kcal. Als u wilt afvallen door te wandelen, hoeft u het alleen maar te combineren met een dieet.

Je lichaam zal je dankbaar zijn
Copyright: ©JNJ - ©La Plagne

Ten slotte vermindert u het risico van hart- en vaatziekten. Net als andere sportactiviteiten beschermt wandelen de bloedvaten en voorkomt het hart- en vaatziekten. U kunt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 verminderen en het slechte cholesterolgehalte verlagen. Studies hebben aangetoond dat wandelen de mortaliteit met 25 tot 35% kan verminderen bij coronaire hartziekten.

Hoe bereid je je voor op een wandeling?

Een therapie voor de geest

Wandelen in de bergen stelt je in staat in gemeenschap te treden met de natuur. Je komt weer in contact met het wezenlijke en je krijgt prachtige landschappen voorgeschoteld. Al wandelend kun je aan echte introspectie doen en de toppen bereiken. Wandelen wekt je zintuigen: je observeert het panorama, je luistert naar het gefluit van de marmotten, je ruikt de wilde bloemen,...

Een therapie voor de geest
Copyright: ©Val Thorens

Wandelen is de eerste sport die wordt aanbevolen in geval van depressie of een laag moreel, omdat het ontspant en angst vermindert.

Waarheen op vakantie in de bergen in de zomer?

Zen vakantie in de bergen

Zenvakantie in de bergen

Ik ontdek
Boek
een jaren

De velden "Aankomstdatum" en "Vertrekdatum" zijn verplicht.