Как подготовиться к походу?
Опубликовано 17 февраля 2023 года
Главным занятием в горах летом, без сомнения, является пеший туризм. Это физическое и спортивное занятие доступно каждому, но не стоит относиться к нему легкомысленно. Прежде чем отправиться в поход, мы советуем вам хорошо подготовиться. Большим преимуществом наших заведений в Тинь, Валь-Торенс и Лез-Менюир является то, что они расположены у подножия склонов. Вершины просто ждут вас!
Получение лучшего оборудования
Хотя для похода требуется совсем немного снаряжения, перед началом восхождения на вершину необходимо взять с собой несколько вещей. Это также зависит от выбранного маршрута и сложности похода.
Необходимо следующее оборудование:
- Рюкзак или верблюжья спина с водой для увлажнения организма
- Солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов на высоте
- Что-нибудь перекусить, если вы почувствуете голод
- Шляпа или кепка и солнцезащитные очки для защиты от солнца
- Ветровка или флиска, погода в горах может быть переменчивой и очень быстро холодает
- Хорошая обувь
- Карта с вашим маршрутом или ваш телефон с приложением, таким как Wikiloc, Visorando или IGNrando
- Небольшая аптека для быстрого лечения волдырей, бинты и дезинфицирующее средство
- Дополнительно: бинокль или подзорная труба для наблюдения за сернами, сурками и другими мелкими горными животными
Основой вашего снаряжения по-прежнему является хорошая водонепроницаемая обувь. Вы не можете отправиться в поход в тех же кроссовках, в которых каждый день ходите на работу. Если вы собираетесь на прогулку или в короткий поход, ищите обувь с низкой или средней высотой.
Для больших расстояний и неровностей рекомендуется обувь с высоким верхом для поддержки лодыжки. Подошва должна быть с насечками для лучшего сцепления и предотвращения скольжения. Наконец, лучший совет - носить удобную обувь! Плохая обувь может испортить вам поход.
Физическая подготовка
Если походы остаются очень доступным занятием, которым можно заниматься с семьей или друзьями во время вашего пребывания в наших заведениях, необходимо немного подготовиться. Чтобы избежать мелких травм, перед началом занятий настоятельно рекомендуется сделать несколько небольших разминок.
Просто вращайте лодыжку круговыми движениями в течение нескольких секунд для каждой лодыжки. Затем вращайте головой в одну сторону, а затем в другую, сохраняя тело прямым, но расслабленным. Наконец, сделайте небольшие, быстрые круговые движения плечами вперед и назад.
Это может показаться не очень важным, но мелких травм можно избежать, если немного разогреться. Если вы желаете сделать этот шаг, ваше тело может быть не готово к следующему шагу.
Получение информации
Погода в горах, как правило, очень переменчива. Если утром светит солнце, небо может быстро стать пасмурным и темным. Прежде чем отправиться в путь, узнайте, какая погода бывает на больших высотах. Также заранее изучите свой маршрут, чтобы выяснить, нет ли по пути каких-либо трудностей и подходит ли выбранный вами маршрут для вашего уровня подготовки.
Если вы новичок, не пытайтесь пока совершить большой подъем. Проверьте свой уровень в более коротких походах с меньшим набором высоты. Самый простой способ сделать это - обратиться в туристические офисы, которые смогут посоветовать вам маршруты в соответствии с вашим уровнем и вашими пожеланиями.
Адаптация
Если вы идете в поход с семьей и детьми, вам придется идти в ногу с темпом детей. Мы советуем вам останавливаться каждые 10-15 минут во время занятий и делать более длительный перерыв на обед. Дети восстанавливаются не так, как взрослые. Не ходите с ними каждый день на длительные прогулки и не заставляйте их. Это может отвратить их от походов. Каникулы - это в основном веселье, поэтому отправляйтесь в поход, напевая или играя в игры. Горы - это невероятная игровая площадка для детей, где они могут наблюдать за фауной и флорой.
Если вы не уверены в себе, не стесняйтесь попросить гида. При бронировании проживания в Валь-Торенсе и Лез-Менюире мы предлагаем вам 3 похода на полдня в компании гидов из бюро Belleville.
Правильно питаться и не пропускать воду
Даже самые простые и небольшие походы требуют усилий и сжигают много калорий. Перед поездкой ешьте легкую и предпочтительно крахмалистую пищу, которая пополнит ваши запасы гликогена. Избегайте быстрых сахаров, которые снижают уровень сахара в крови и уровень энергии.
Хорошее потребление жиров необходимо для того, чтобы вы могли поддерживать свои усилия. Не стесняйтесь брать с собой перекусы, например, миндаль, орехи кешью, сухофрукты, миндальную пасту или злаковые батончики. Во время занятий ешьте регулярно и понемногу. Вечером, по возвращении, вы можете съесть заслуженный сытный обед.
Не забывайте о том, что во время всего похода необходимо пить много воды! Для похода продолжительностью полдня вам следует планировать выпить не менее 1,5 литров воды на человека.
Мы собираемся в поход этим летом?
В Тинь, Валь-Торенс или Лез-Менюир нет недостатка в возможностях для пешего туризма. Заведения Montagnettes идеально расположены на туристических тропах, что позволяет вам сразу отправиться навстречу приключениям. Вам просто нужно следовать нашим советам, чтобы провести незабываемые моменты на вершинах с семьей, друзьями или вдвоем.