Горная ходьба и ее преимущества
Опубликовано 30 марта 2023 года
Если и есть занятие, которое под силу каждому, так это ходьба! Этот вид деятельности очень доступен. Главное - делать это в своем собственном темпе. Польза от ходьбы многочисленна, как для тела, так и для ума.
Ваше тело скажет вам спасибо
Пешие прогулки стимулируют формирование костной ткани и укрепляют вашу иммунную систему. Он также рекомендуется, если вы страдаете от остеоартрита. Вы уменьшите боль, поддерживая при этом мышечную форму. Этот вид деятельности также улучшает дыхание, что рекомендуется, если вы страдаете хроническим бронхитом или астмой. Получая больше кислорода во время пеших прогулок, вы также способствуете укреплению мозга.
Ходьба также помогает поддерживать мышцы, если вы занимаетесь ею 2-3 раза в неделю. В среднем вы сжигаете 300 ккал в час, если идете со скоростью 4 км/ч. За одно утро ходьбы (эквивалент 4 часов) вы сжигаете более 1200 ккал. Если вы хотите похудеть с помощью ходьбы, все, что вам нужно сделать, это сочетать ее с диетой.
Наконец, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как и другие виды спорта, пешие прогулки защищают кровеносные сосуды и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Вы можете снизить риск развития диабета 2 типа и снизить уровень плохого холестерина. Исследования показали, что пешие прогулки могут снизить смертность на 25-35% в случае ишемической болезни сердца.
Терапия для ума
Походы в горы позволяют вступить в единение с природой. Вы воссоединяетесь с сущностью, и перед вами открываются прекрасные пейзажи. Во время прогулки вы можете заняться настоящим самоанализом и достичь вершин. Пешие прогулки пробуждают чувства: вы наблюдаете за панорамой, слушаете свист сурков, чувствуете запах диких цветов,...
Ходьба - первый вид спорта, рекомендуемый при депрессии или низком моральном состоянии, поскольку она расслабляет и снижает тревожность.