עונת הקיץ

איך להתכונן לטיולים רגליים?

פורסם בתאריך 17 בפברואר 2023

פעילות הדגל בקיץ בהרים היא ללא ספק טיולים רגליים. פעילות גופנית וספורטיבית זו נגישה לכל אך אין להקל בה ראש. לפני שתמשיך במסלולי ההליכה, אנו ממליצים לך להיות מוכן היטב. היתרון הגדול של המפעלים שלנו הממוקמים Tignes, ואל טורנס ו Les Menuires היא שהם ממוקמים למרגלות המדרונות. הפסגות מחכות לכם!

הצטיידו ככל האפשר

אם זה נכון שהטיול דורש מעט מאוד ציוד, עדיין יש צורך לתכנן כמה השפעות לפני שתוקפים את הטיפוס לפסגות. זה גם תלוי במסלול שנלקח ואת הקושי של הטיול שנבחר.

להלן הציוד החיוני:

  • תרמיל גב או גב גמל עם מים להתייבשות
  • קרם הגנה למניעת כוויות שמש בגובה
  • מה לאכול במקרה של תשוקה
  • כובע או כובע ומשקפי שמש להגנה מפני השמש
  • מעיל רוח או פליז, מזג האוויר לפעמים קפריזי בהרים ומתקרר מהר מאוד
  • נעליים טובות
  • מפה עם המסלול שלך או הטלפון שלך עם אפליקציה כגון Wikiloc, Visorando או IGNrando
  • בית מרקחת קטן לטיפול מהיר בשלפוחיות, תחבושות וחומרי חיטוי
  • אופציונלי: משקפת או נוף ארוך לצפייה בחמואה, מרמוטות וחיות הרים קטנות אחרות
החמצון נשאר עם Montagnettes
קרדיט: ניקולס רייבו

הבסיס של הציוד שלך נשאר נעליים טובות עמיד למים. אתה לא יכול לצאת לטייל עם זוג נעלי הספורט שלך שאתה נועל כל יום כדי ללכת לעבודה. אם אתם יוצאים לטיול רגלי או לטיול קצר, פנו לנעליים עם חלק עליון נמוך או בינוני.

למרחקים וגבהים ארוכים יותר, אנו ממליצים על נעליים עם חלק עליון גבוה לתמיכה בקרסול. ברמה של הסוליה, זה חייב להיות חריץ כדי לדבוק טוב יותר ולא להחליק. בואו נסיים עם העצה הטובה ביותר: קח נעליים נוחות! נעל גרועה באמת יכולה להרוס את הטיול שלך.

הכנה פיזית

אם טיולים רגליים נשארים פעילות נגישה מאוד להתאמן עם בני משפחה או חברים במהלך שהותכם במפעלים שלנו, עליכם להתכונן מעט. כדי להימנע מפציעות קטנות, מומלץ מאוד לבצע כמה חימום קטן לפני שמתחילים.

כל שעליך לעשות הוא לסובב את הקרסול על ידי ביצוע תנועות מעגליות במשך כמה שניות עבור כל קרסול. לאחר מכן סובב את הראש לכיוון אחד ואז לכיוון השני תוך שמירה על שאר הגוף ישר אך רגוע. לבסוף, צור עיגולים קטנים ומהירים עם הכתפיים קדימה ואז אחורה.

זה אולי נראה טריוויאלי אך ניתן להימנע מפציעות קטנות על ידי חימום מעט. אם אתה רוצה את הצעד הזה, הגוף שלך לא יכול להיות מוכן למה הבא.

קבל מידע

מזג האוויר בהרים נוטה להיות מאוד משתנה. אם השמש נוכחת בבוקר, השמיים יכולים להפוך במהירות למעוננים ולהחשיך. לפני היציאה, בררו על תנאי מזג האוויר שהוכרזו בגובה. כמו כן, למד את מסלול הטיול שלך מראש כדי לראות אם אתה עלול להיתקל בקשיים כלשהם במסלול ולראות אם המסלול שנבחר מתאים לרמה שלך.

אם אתה טירון, אל תנסה את הטיפוס הגדול מיד. הערך את הרמה שלך בעליות קצרות יותר עם פחות גובה. הדרך הקלה ביותר היא ללכת למשרדי התיירות שיכולים לייעץ לך את המסלולים בהתאם לרמה שלך ואת הרצונות שלך.

קרדיט: Tignes Développement

התאים

אם אתם מטיילים עם המשפחה שלכם ועם ילדים, תצטרכו לשמור על קצב הילדים. אנו ממליצים לך לעצור כל 10 עד 15 דקות במהלך הפעילות ולקחת הפסקה ארוכה יותר לארוחת צהריים. ילדים לא מתאוששים כמו מבוגרים. אל תצאו איתם לטיולים ארוכים כל יום ואל תכריחו אותם. זה יכול להגעיל אותם מטיולים רגליים. החגים נועדו בעיקר בשביל הכיף אז צאו לטייל על ידי שירה או משחקים. ההר הוא מגרש משחקים מדהים לילדים שיכולים להתבונן בחי ובצומח.

אם אינך בטוח, אל תהסס להתקשר למדריך. על ידי הזמנת שהייה בואל טורנס ולס מנוויר, אנו מציעים לכם 3 חצאי ימים של טיולים בחברת המדריכים של משרד המדריכים של בלוויל.

לאכול טוב ולשמור על הידרציה

אפילו הטיולים הפשוטים והקטנים ביותר דורשים מאמץ ושורפים הרבה קלוריות. לפני ההליכה, לאכול מזונות קלים ועדיף עמילניים המאפשרים לך לבנות מאגרי גליקוגן. הימנעו לחלוטין מסוכרים מהירים שמורידים את רמות הסוכר בדם ומורידים את רמת האנרגיה שלכם.

צריכה טובה של שומנים היא הכרחית כדי לעזור לך לעשות מאמץ לאורך זמן. אל תהססו לקחת איתכם חטיפים כגון שקדים, קשיו, פירות יבשים, משחות שקדים או חטיפי דגנים. במהלך הפעילות יש לאכול באופן קבוע וקל. בערב, תוכלו להכין לעצמכם ארוחה דשנה ראויה בהחלט.

אל תשכח לאורך כל המאמץ כדי לחות את עצמך! לטיול של חצי יום, יש צורך לספק לפחות 1.5 ליטר מים לאדם.

קרדיט: OT מנוויר

האם אנחנו מטיילים בקיץ הזה?

בין אם בטיגנס, ואל טורנס או לה מנוויר, לא חסרים טיולים רגליים. המפעלים של Montagnettes ממוקמים באופן אידיאלי על מסלולי ההליכה המאפשרים לכם לצאת ישירות להרפתקה. פשוט עקוב אחר העצות שלנו לבלות רגעים בלתי נשכחים בפסגות עם משפחה, חברים או כזוג.

הזמינו את שהייתכם בקיץ הקרוב

ספר
שנה שנים

השדות "תאריכי הגעה" ו-"תאריך יציאה" הינם חובה.