Hoe bereid je je voor op een wandeling?

De belangrijkste activiteit in de bergen in de zomer is ongetwijfeld wandelen. Deze fysieke en sportieve activiteit is voor iedereen toegankelijk, maar mag niet lichtvaardig worden opgevat. Voordat u de wandelpaden betreedt, raden wij u aan u goed voor te bereiden. Het grote voordeel van onze etablissementen in Tignes, Val Thorens en Les Menuires is dat ze aan de voet van de pistes liggen. De toppen wachten op je!

De beste apparatuur krijgen

Hoewel de wandeling weinig uitrusting vereist, is het noodzakelijk om een paar dingen mee te nemen voordat u aan de klim naar de top begint. Dit hangt ook af van de genomen route en de moeilijkheidsgraad van de gekozen wandeling.

De volgende uitrusting is essentieel:

• Een rugzak of kamelenrug met water voor hydratatie
• Zonnebrandcrème om zonnebrand op hoogte te voorkomen
• Iets te eten als je honger hebt
• Een hoed of pet en een zonnebril om u tegen de zon te beschermen
• Een windjack of fleece, het weer kan grillig zijn in de bergen en wordt snel koud.
• Goede schoenen.
• Een kaart met je route of je telefoon met een applicatie zoals Wikiloc, Visorando of IGNrando
• Een kleine apotheek om blaren snel te behandelen, verband en ontsmettingsmiddel
• Optioneel: verrekijker of telescoop om gemzen, marmotten en andere kleine bergdieren te observeren.

De basis van je uitrusting blijft goed waterdicht schoeisel. Je kunt niet gaan wandelen met dezelfde sportschoenen die je elke dag naar je werk draagt. Als u gaat wandelen of een korte tocht gaat maken, zoek dan naar schoenen met een lage tot gemiddelde hoogte.

Voor langere afstanden en oneffenheden adviseren wij schoenen met een hoog bovenwerk ter ondersteuning van de enkel. De zolen moeten ingekerfd zijn om de grip te verbeteren en uitglijden te voorkomen. Tot slot is het beste advies om comfortabele schoenen te dragen! Een slechte schoen kan uw wandeling echt bederven.

Fysiek voorbereiden

Als wandelen een zeer toegankelijke activiteit blijft om met familie of vrienden te beoefenen tijdens uw verblijf in onze etablissementen, is het noodzakelijk om u een beetje voor te bereiden. Om kleine blessures te voorkomen, zijn een paar kleine opwarmingsoefeningen voor aanvang ten zeerste aan te bevelen.

Draai uw enkel in een cirkelvormige beweging gedurende enkele seconden voor elke enkel. Draai vervolgens uw hoofd in de ene richting en dan in de andere terwijl u de rest van uw lichaam recht maar ontspannen houdt. Maak ten slotte kleine, snelle cirkels met je schouders naar voren en naar achteren.

Dit lijkt misschien niet erg, maar kleine blessures kunnen worden voorkomen door een beetje op te warmen. Als je dit niet wilt doen, is je lichaam misschien niet klaar voor de volgende stap.

Geïnformeerd worden

Het weer in de bergen heeft de neiging zeer veranderlijk te zijn. Als de zon 's ochtends schijnt, kan de lucht snel bewolkt en donker worden. Informeer voordat u vertrekt naar de weersvoorspellingen voor de grotere hoogten. Bestudeer ook vooraf uw route om te zien of er onderweg moeilijkheden zijn en of de gekozen route geschikt is voor uw niveau.

Als u een beginner bent, probeer dan nog niet de grote klim te maken. Test uw niveau op kortere wandelingen met minder hoogtewinst. De gemakkelijkste manier om dit te doen is naar de toeristenbureaus te gaan, die u kunnen adviseren over routes op basis van uw niveau en uw wensen.

Aanpassing van

Als u met uw gezin en kinderen gaat wandelen, zult u het tempo van de kinderen moeten bijhouden. Wij adviseren u om tijdens de activiteit elke 10 tot 15 minuten te stoppen en een langere lunchpauze in te lassen. Kinderen herstellen niet zoals volwassenen. Maak niet elke dag lange wandelingen met ze en dwing ze niet. Dit kan hen afschrikken om te gaan wandelen. Vakantie is vooral plezier maken, dus wandel terwijl u zingt of spelletjes speelt. De bergen zijn een ongelooflijk speelterrein voor kinderen om de fauna en flora te observeren.

Als u niet zelfverzekerd bent, aarzel dan niet om een gids te vragen. Wanneer u een verblijf in Val Thorens en Les Menuires boekt, bieden wij u 3 wandelingen van een halve dag aan in gezelschap van gidsen van het gidsenbureau van Belleville.

Goed eten en gehydrateerd blijven

Zelfs de eenvoudigste en kleinste tochten vergen inspanning en verbranden veel calorieën. Eet vóór de tocht licht en bij voorkeur zetmeelrijk voedsel dat uw glycogeenreserves opbouwt. Vermijd snelle suikers, want die verlagen uw bloedsuikerspiegel en uw energieniveau.

Een goede vetinname is noodzakelijk om u te helpen uw inspanning vol te houden. Neem gerust snacks mee, zoals amandelen, cashewnoten, gedroogd fruit, amandelpasta of mueslirepen. Eet tijdens de activiteit regelmatig en licht. s Avonds kunt u bij terugkomst een welverdiende stevige maaltijd nuttigen.

Vergeet niet gehydrateerd te blijven tijdens de inspanning! Voor een wandeling van een halve dag moet u minstens 1,5 liter water per persoon drinken.

Gaan we deze zomer wandelen?

Of het nu in Tignes, Val Thorens of Les Menuires is, aan wandelmogelijkheden geen gebrek. De etablissementen van Montagnettes zijn ideaal gelegen aan de wandelpaden, waardoor u meteen op avontuur kunt gaan. U hoeft alleen maar ons advies op te volgen om onvergetelijke momenten op de toppen door te brengen met uw familie, vrienden of als stel.

Boek uw verblijf deze zomer