עונת הקיץ

הליכה בהרים ויתרונותיה

פורסם בתאריך 30 במרץ 2023

אם יש פעילות אחת בהישג ידם של כולם, זו הליכה! פעילות זו נגישה מאוד. כל העניין הוא לתרגל את זה בקצב שלך. היתרונות של הליכה הם רבים מאוד הן על הגוף והן על המורל.

הגוף שלך יודה לך

טיולים עוזרים לעורר את היווצרות רקמת העצם תוך חיזוק המערכת החיסונית שלך. תרגול זה מומלץ גם אם אתם סובלים מדלקת מפרקים ניוונית. תוכלו להפחית את הכאב תוך שמירה על צורת שריר מסוימת. פעילות זו גם משפרת את הנשימה שלך אשר מומלץ אם אתה סובל ברונכיטיס כרונית או אסטמה. על ידי קבלת יותר מחומצן באמצעות טיולים רגליים, אתה גם עוזר לחזק את המוח שלך.

הליכה גם עוזרת לשמור על השרירים שלך כאשר אתה מתרגל את זה 2 עד 3 פעמים בשבוע. אתה מבלה בממוצע 300 קק"ל לשעה אם אתה הולך במהירות של 4 קמ"ש. בבוקר של הליכה (שווה ערך של 4 שעות), אתה שורף יותר מ 1200 קק"ל. אם אתה רוצה לרדת במשקל באמצעות טיולים רגליים, אתה רק צריך לשלב תרגול עם דיאטה.

הגוף שלך יודה לך
זכויות יוצרים: ©JNJ – ©לה פלאן

לבסוף, אתה מגביל את הסיכונים הקרדיווסקולריים. כמו פעילויות ספורט אחרות, טיולים מגנים על כלי הדם ומונעים מחלות לב וכלי דם. אתה יכול להקטין את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ולהוריד את רמות הכולסטרול הרע. מחקרים הראו כי הליכה מפחיתה את התמותה ב-25 עד 35% במקרים של מחלת לב כלילית מוצהרת.

איך להתכונן לטיולים רגליים?

טיפול למוח

טיולי הרים מאפשרים לכם להיכנס לשיתוף פעולה עם הטבע. אתה מתחבר מחדש עם הדברים החיוניים והנופים היפים מוצעים לך. אתה יכול לעשות קצת התבוננות פנימית אמיתית תוך כדי הליכה כל הדרך לפסגה. הליכה מעוררת את החושים שלך: אתה מתבונן בפנורמה, אתה מקשיב לשריקות של מרמוטות, אתה מריח את פרחי הבר,...

טיפול למוח
זכויות יוצרים: ©ואל טורנס

הליכה היא גם הספורט הראשון המומלץ במקרה של דיכאון או מורל נמוך שכן הוא מרגיע ומפחית חרדה.

לאן לצאת לחופשה בהרים בקיץ?

חופשות זן בהרים

חגי זן בהרים

אני מגלה
ספר
שנה שנים

השדות "תאריכי הגעה" ו-"תאריך יציאה" הינם חובה.