El senderismo de montaña y sus beneficios
Publicado el 30 de marzo de 2023
Si hay una actividad que todo el mundo puede hacer, ¡es caminar! Esta actividad es muy accesible. La clave está en hacerlo a tu propio ritmo. Los beneficios de caminar son numerosos, tanto para el cuerpo como para la mente.
Tu cuerpo te lo agradecerá
El senderismo estimula la formación de tejido óseo y refuerza el sistema inmunitario. También es recomendable si padeces artrosis. Reducirás el dolor a la vez que mantienes la forma muscular. Esta actividad también mejora tu respiración, lo que es recomendable si padeces bronquitis crónica o asma. Al obtener más oxígeno a través del senderismo, también ayudas a fortalecer tu cerebro.
Caminar también ayuda a mantener los músculos si lo haces de 2 a 3 veces por semana. Por término medio, se queman 300 Kcal por hora si se camina a 4 km/h. En una mañana de marcha (el equivalente a 4 horas), se queman más de 1200 kcal. Si quieres adelgazar caminando, sólo tienes que combinarlo con una dieta.
Por último, reduces el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al igual que otras actividades deportivas, el senderismo protege los vasos sanguíneos y previene las enfermedades cardiovasculares. Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y disminuir los niveles de colesterol malo. Algunos estudios han demostrado que caminar puede reducir la mortalidad entre un 25 y un 35% en caso de cardiopatía coronaria.
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Una terapia para la mente
Practicar senderismo en la montaña te permite entrar en comunión con la naturaleza. Reconectas con lo esencial y se te ofrecen hermosos paisajes. Puedes hacer verdadera introspección mientras caminas y alcanzas las cumbres. Caminar despierta tus sentidos: observas el panorama, escuchas el silbido de las marmotas, hueles las flores silvestres,...
Caminar es el primer deporte recomendado en caso de depresión o bajo estado de ánimo, ya que relaja y reduce la ansiedad.
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